Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) es imprescindible cuidar tanto el cuerpo como la mente de forma conjunta. Para ello es necesario tener un estilo de vida saludable, en todos los sentidos.
Para el cuidado del cuerpo debes alimentarte correctamente según la pirámide de alimentos. Beber dos litros de agua aproximadamente al día, comer cinco piezas de fruta, comer variado y hacer una hora de actividad física continuada a diario.
Para cuidar tu mente debes tener aficiones sanas como leer, tener amigos, hobbies, vida social, proyectos, objetivos, etc.
Visionad estos vídeos para hacerse mejor una idea de este tema tan importante.
Ahora ha has visto estos vídeos debes hacer lo siguiente:
Reflexiona sobre los siguientes aspectos:
Reflexiona sobre los siguientes aspectos:
- Importancia del desayuno.
- Cuida que comes a la hora del almuerzo. Cambia embutidos, bollería y zumos industriales por fruta, hortalizas, bocadillo de jamón de york, jamón serrano o atún. Incorpora a tu bocadillo tomate o lechuga.
- A la hora de la comida debes comer variado.
- No te olvides de la merienda.
- La cena es un buen momento para tomar verdura, proteína y fruta.
- Duerme al menos 10 horas cada noche, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán al día siguiente.
Así que ya sabéis, a aplicarse el cuento "CON ESFUERZO NO SE LLEGA A LA META, SE LLEGA A LA EXCELENCIA".
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